El dol durant la pandèmia de COVID-19

Tothom està passant per circumstàncies difícils i estressants. La pandèmia serà especialment difícil per als que viuen un dol. Tenir un pla clar per afrontar això és essencial, i algunes de les estratègies suggerides anteriorment poden formar part d’aquest pla.

El dol per la pèrdua d’un ésser estimat pot ser especialment difícil durant la pandèmia del COVID-19.

Alts nivells d’incertesa social, sanitària i ocupacional, reduint l’estabilitat a la vida mentre es viu el dol, el que pot crear dificultats per planificar el futur.

Una disminució en els nivells d’activitat que pot conduir a més temps per «pensar» i una capacitat reduïda per utilitzar passatemps i interessos com distraccions útils.

Minimitzar el temps que es passa veient les notícies. És sensat estar al tant dels anuncis importants de govern i dels funcionaris de salut. A part d’això, és millor no veure les notícies si això augmenta els nivells d’estrès.

 

Separacions o «baby boom», què vindrà després del confinament?

Després de les vacances d’estiu solen haver-hi més separacions per culpa de la convivència de la parella. Què passarà després de tantes setmanes de confinament? Es pot pensar que la demanda de divorcis anirà a l’alça. Però no està tan clar.

Després de les vacances d’estiu solen haver-hi més separacions per culpa de la convivència de la parella. És l’anomenat «fenomen setembre», i psicòlegs i advocats el coneixen bé. Què passarà, doncs, després de tantes setmanes de confinament per la Covid-19?

Es pot pensar que la demanda de divorcis anirà a l’alça. Però no està tan clar. De moment, ja hi ha despatxos d’advocats que tenen un nombre considerable de consultes per problemes greus de convivència.

Ester Costa, advocada del Col·lectiu Ronda, creu que hi pot haver un augment, però que vindrà condicionat per la crisi econòmica:

«Creiem que sí que hi pot haver un augment de les sol·licituds de separació i divorci quan finalitzi aquest període, però que pot quedar frenat per l’impacte de la crisi econòmica, una mica en la línia del que ja va passar en la crisi del 2007-2008».

És a dir, si la crisi econòmica és llarga i dura, no preveuen gaires separacions. Si és curta, sí.

Però els psicoterapeutes no ho tenen tan clar. A l’estiu, hi ha un ambient més relaxat i de benestar i, ara, en canvi, s’hi ha introduït la variable de l’angoixa. El terapeuta de parella Xavier Conesa creu que la por «enforteix els vincles afectius».

«És molt provable que tinguem una sorpresa i, contra tot pronòstic, no hi hagi un increment de separacions».

Un altre mite: del coronavirus probablement en sortirà un «baby boom». Doncs, segons Conesa, potser no:

«No hi ha especialment molta vida sexual en aquesta etapa tan crítica, perquè s’instal·la l’angoixa. I l’angoixa i la libido, inicialment, són incompatibles.«

 

Diuen els experts que el coronavirus és una oportunitat per potenciar el contacte afectiu, però també el físic. Doncs bé, la Covid-19 no hauria de ser excusa per deixar de practicar el sexe.

Des del Servei d’Andrologia de la Fundació Puigvert, l’experta en salut reproductiva i sexual de la parella Mònica Gonzalez considera que, més enllà de consideracions morals, és arriscat practicar sexe si no és amb la parella habitual o amb qui estàs confinat.

«No podem practicar sexe amb algú que no tenim a casa. Amb la qual cosa, les relacions que són esporàdiques o que no són monògames és compliquen perquè, teòricament, hem de ser tots a casa.»

I respecte les precaucions durant el confinament, el director del Servei Andrologia, Eduard Ruiz, recomana seguir les mateixes «que fem d’una manera natural quan estem amb les nostres parelles».

Actualment, l’únic referent de desconfinament el trobem a la Xina i allà han augmentat les demandes de divorcis. Per saber si hi ha hagut un babyboom, haurem d’esperar.

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COVID19 y el pánico

Las drásticas medidas tomadas por los Gobiernos para evitar la propagación del coronavirus han generado miedo al desabastecimiento entre la ciudadanía.

 

Cómo evitar dejarnos llevar por el pánico ante el coronavirus

En este tiempo de incertidumbre generado por la pandemia de COVID-19 es importante mantener la calma y no dejarnos llevar por el miedo. Te damos algunos consejos para que afrontes la situación sin caer en el pánico.


La pandemia de COVID-19, el estado de alarma y el confinamiento que conlleva pueden generar pánico y ansiedad. Debemos aprender a gestionar el miedo y la preocupación para no dejarnos llevar por el pánico.

El miedo aparece cuando nos invaden los temores centrados en qué nos va a pasar a nosotros mismos o a nuestros seres queridos.

  • Ese miedo nos puede llevar a realizar acciones que no tienen en cuenta al resto de personas como comprar compulsivamente en los supermercados o difundir mensajes y audios sin saber si la información es cierta o no.
  • Es normal tener miedo, pero si nos dejamos llevar por esta emoción lo que hacemos es retroalimentar el pánico social de todos

¿QUÉ NOS LLEVA A CAER EN EL PÁNICO?

La pandemia de coronavirus es una situación nueva y, por lo tanto, las pautas y la información van apareciendo despacio y a veces de manera poco clara.

Esa incertidumbre genera un mayor nivel de miedo

La clave para gestionar esta incertidumbre y no reaccionar con pánico es darnos tiempo.

Debemos darnos tiempo para reflexionar, tener un poco de paciencia y no buscar de manera impulsiva toda la información porque la podemos malinterpretar

Si nos dejamos llevar por el pánico podemos caer en comportamientos nada beneficiosos a nivel personal o social. Tres ejemplos negativos derivados del pánico:

  • Rechazar a personas que creemos que han estado expuestas, de manera irrespetuosa.
  • Comprar de manera compulsiva, generando colapso en los supermercados y privando de alimentos básicos a otras personas que los pueden necesitar.
  • Buscar de manera compulsiva información, dar credibilidad a audios y vídeos virales de los que no conocemos la procedencia y reenviarlos a nuestro entorno, contribuyendo a retroalimentar el pánico social.

CONSEJOS PARA EVITAR EL PÁNICO

Para evitar movernos por el pánico y procurar que nuestras acciones estén guiadas por una preocupación responsable, consejos:

  1. Asumir y respetar las medidas propuestas por el gobierno. Por ejemplo, mantener una distancia de seguridad entre las personas, intensificar la higiene, evitar las reuniones y contactos sociales.
  2. Recordar que estas medidas son temporales, que actuamos por el bienestar general, y que esto va a pasar.
  3. Ser responsables con nuestro tiempo y quedarnos en casa si no es necesario u obligatorio salir.

CONSEJOS para la CONVIVENCIA en el CONFINAMIENTO

No estamos acostumbrados a pasar tanto tiempo encerrados en casa con la familia y la convivencia durante un tiempo prolongado, sumada a la incertidumbre de la situación, puede ser complicada y dar lugar a pequeños roces y conflictos.

Para evitarlo, estos consejos:

  • Hay que intentar mantener los horarios habituales tanto de trabajo como de alimentación.
  • La gente que está acostumbrada a realizar deporte, puede programar ejercicios dentro de casa. Para ello pueden ser útiles los vídeos online.
  • Es fundamental mantener los hábitos de higiene habituales y evitar pasar todo el día en pijama. Lo mejor es vestirse cómodo, pero con ropa de calle.
  • Si hay niños en el hogar, es importante implicarles en la organización de las tareas a realizar en familia. Deben ser ellos mismos, con la supervisión de los adultos, quienes repartan su tiempo de estudio y de ocio. Deben ser conscientes de la importancia del orden y la higiene en estos días de convivencia, para no sobrecargar a los adultos con las tareas. Una manera de hacerlos partícipes del orden del hogar y de la elaboración de las comidas es plantearlo como un juego.
  • Cuando tengamos que salir a la calle para trabajar o ir a buscar alimentos o medicinas, debemos ser conscientes de que hay personas con miedo, por lo que lo apropiado es actuar siempre según las medidas de higiene y seguridad recomendadas por las autoridades.